Natürlich passt unser Einkauf nicht zu dem Ernährungsplan.
Es gab Spaghetti Bolognese.
Nachdem wir fertig waren haben wir uns den Ernährungsplan mal genauer angesehen.
Hier folgt meine Analyse:
Dazu muss ich sagen, ich bin eigentlich ein Daueresser, ich esse gerne und bin ein absoluter Schokoladenfan. Es gab tage an denen ich mich den ganzen Tag von Schoki ernährt habe. Das Ergebnis habt ihr ja gesehen.
Nun wird empfohlen nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
Frühstück:
Ich liebe Frühstücken, am liebsten ausführlich mit süsse Sachen und mit der Familie zusammen. Wir frühstücken auch gerne mal Pfannkuchen, mit Zucker selbstverständlich und der letzte mit Nutella. Danach ist mir so schlecht, dass ich für die nächsten Stunden genug von sämtlichen Essenskram habe. Hat doch auch was positives, oder?
Wenn ich mal nicht frühstücke, habe ich den ganzen Tag Hunger und stecke alles in mich rein, was mir so begegnet.
Heute morgen habe ich, sage und schreibe, 3 ganze Brötchen mit Marmelade gegessen und da frage ich mich, wie ich von einer Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust Aufschnitt, Lachs oder Käse satt werden soll??!! Wahrscheinlich ist die Kombination aus einer Scheibe Brot mit einem Ei und ein Stück Obst, dazu ein großes Glas Wasser ein Sattmacher. Ich hoffe es.
Eine alternative währe Naturjoghurt, generell sehr lecker, allerdings ohne Honig? Ich bin mal sehr gespannt. Bisher stand für mich nur süsses Knuspermüsli auf dem Frühstücksplan, mit viel Obst. Vor allem Bananen, Erdbeeren oder Weintrauben. Ich bin gespannt wie mir das Müsli gefallen wird.
Ein Obstshake werde ich natürlich auch ausführlich testen aber ob mir ein Eiweissshake gefallen wird, dass weiss ich noch nicht.
Zwischenmahlzeit
Schokolade.... am liebsten... Obst esse ich zwar auch gerne, aber irgendwie ist die Schoki verlockender. Ansonsten esse ich auch gerne mal ein Brot als Zwischenmahlzeit.
Als Zwischenmahlzeit werden im Ernährungsplan zwei Stücke Obst empfohlen, Hüttenkäse oder harter Käse. Mit Harter Käse wird wahrscheinlich (hoffentlich) einen alten Käse gemeint, ein Fan bin ich davon nicht, aber ich würde ihn essen. Hüttenkäse dagegen habe ich noch nie gegessen. Aber er steht definitiv auf unserer nächsten Einkaufsliste.
Mittagessen
Wir essen meistens Abends warm, ausser mein Liebster hat einen Homeoffice Tag. Wir verwenden gar keine Fertigprodukte oder sonstige Tütensoßen/Suppen, diese wird man in unserer Küche auch nicht finden. Wir kochen gerne mit frischen Kräutern und viel Gewürze. Und wenn wir mal nicht wissen, was wir kochen sollen, gibt es, so wie heute, Spaghetti Bolognese (mit Parmesan).
Wir essen gerne Fleisch, weniger Schwein und ab und zu Fisch.
Ich glaube, dass wir mit dem Mittagsplan (Eiweiß + Gemüse (Kohlenhydrate) sehr gut zurecht kommen werden. Hier sind wir sehr auf ein paar leckerere Rezepte gespannt.
Abendbrot
Da der Herr des Hauses erst so gegen 20:30 Uhr nach Hause kommt, essen wir dementsprechend auch spät. Meistens gibt es abends Brot, ein dunkles Brot mit Körner. Ich liebe dieses Brot, aus den Backautomat vom Discounter, mit Käse und kleine Tomaten oder mit Marmelade. Gerne auch mal drei Scheiben.
Empfohlen wird nun aber überwiegend Eiweiss oder Gemüse und KEINE Kohlenhydrate. Das wird schwierig. Ich bin gespannt wie das wird.
Im Ernährungsplan stehen noch ein paar leckere Rezepte, die werden wir natürlich ausprobieren und hier ausführlich darüber berichten.
So nun muss ich das viel zu viele Abendessen erstmal sacken lassen, bevor wir zum Sport übergehen. Den haben wir nämlich heute noch gar nicht gemacht. Krafttraining steht am Plan, bevor es morgen so richtig los geht.
Beim Discounter gab es auch passend für uns ein paar Gewichte die wir natürlich gleich mitgenommen haben.
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